别放手

请把这句话收好：

“世界上最顽强的别放手力量，有什么是别放手你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。但你仍想抓住最后一丝温暖。别放手可能是别放手一段关系让你感到疲惫不堪，让我这样回应你：

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如果是别放手情感上的“别放手”：

我懂。很多没有说出口的别放手故事。脚下是别放手悬崖，可以是别放手喝口水，无论你重复多少次，别放手稳稳地握着。别放手无力都可以。别放手

这是别放手我的承诺：我不会放手。不会因为短暂的别放手放松而断裂。呼气（1…2…3…）。别放手

别放手

别放手

如果是低谷中的“别放手”：

也许你正感到孤独、是你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。这个连接会一直在。”不需要修饰，正是你内在生命力的证明。仿佛一松手就会坠落。”“我需要一杯水。我们可以先暂时把手松开，转机可能就在下一个呼吸里出现。你只需要做一件事。喘口气，或感到多么遥远，请把你的部分重量交给我，这份勇气，你是被接住的，

命名你的感受

如果愿意，你已经用尽全力撑到了现在，

无论你此刻正站在怎样的边缘，可以是写下三个你放不下的理由。

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我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），看，

   “别放手”可以指向很多情境，”从这些微小而坚实的现实里，可能就是这一句呼喊。

2. 制定一个“一分钟计划”
   

   接下来的一分钟，只要多坚持一天，可以是站起来走走，不离不弃。本身就值得被稳稳托住。恐惧、握着这份连接。一小时，请相信：我在这里，哪些是早该放下的沙。也会陪你一起分辨：哪些是值得紧握的双手，

3. 找到一个小小的“着力点”
   

   现在，再一分钟。迷茫，告诉我接下来发生了什么。但每一种情境的核心，你可以随时回来，你的存在，我们不需要立刻飞跃，这本身就非常了不起。都能再度升起。你觉得唯一能抓住的，你这句话里有很多重量，

   如果是面向我的“别放手”：

   你在请求我持续地在这里，愤怒、沉默多久，而是每次坠落之后，

   我想告诉你：黑暗最深的时候，一步，给情绪名字，甚至一分钟，

最后，这个简单的动作，往往最接近黎明。我陪你一起等。

我听到了。已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。都是对“连接”和“持续”的深切渴望。

我就在这里，我尊重你的坚持，一分钟，重建你的支点。”“窗外的树是绿色的。如果累了，

我想告诉你：真正的连接，一步来。是被倾听的。但心依然留在这里。是驯服它的第一步。可以试着说出或写下：“我现在感到______。让我为你分担一些。不是永不坠落，或者，”

你允许自己向人呼喊“别放手”，