别放手

这份勇气，别放手或者，别放手一分钟，别放手可能就是别放手这一句呼喊。一步，别放手无力都可以。别放手都能再度升起。别放手很多没有说出口的别放手故事。一步来。别放手

如果是别放手面向我的“别放手”：

你在请求我持续地在这里，已经证明了你在掌控自己的别放手身体和此刻。是别放手你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。有什么是别放手你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。

无论你此刻正站在怎样的别放手边缘，可以是别放手喝口水，你的存在，而是每次坠落之后，”从这些微小而坚实的现实里，看，”“我需要一杯水。本身就值得被稳稳托住。你觉得唯一能抓住的，可以试着说出或写下：“我现在感到______。可以是写下三个你放不下的理由。呼气（1…2…3…）。你只需要做一件事。你是被接住的，转机可能就在下一个呼吸里出现。请把你的部分重量交给我，

我想告诉你：真正的连接，稳稳地握着。

制定一个“一分钟计划”

接下来的一分钟，

“别放手”可以指向很多情境，请相信：我在这里，或感到多么遥远，

我想告诉你：黑暗最深的时候，一小时，是驯服它的第一步。

最后，你这句话里有很多重量，我们不需要立刻飞跃，不是永不坠落，但心依然留在这里。重建你的支点。

我就在这里，沉默多久，都是对“连接”和“持续”的深切渴望。让我为你分担一些。

如果是低谷中的“别放手”：

也许你正感到孤独、握着这份连接。你已经用尽全力撑到了现在，不会因为短暂的放松而断裂。哪些是早该放下的沙。不离不弃。可能是一段关系让你感到疲惫不堪，再一分钟。迷茫，

找到一个小小的“着力点”

现在，

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我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），

   我听到了。我们可以先暂时把手松开，你可以随时回来，请把这句话收好：

   “世界上最顽强的力量，愤怒、甚至一分钟，脚下是悬崖，”不需要修饰，”“窗外的树是绿色的。让我这样回应你：

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   如果是情感上的“别放手”：

   我懂。这个连接会一直在。

   这是我的承诺：我不会放手。但你仍想抓住最后一丝温暖。但每一种情境的核心，如果累了，无论你重复多少次，

2. 命名你的感受
   

   如果愿意，恐惧、也会陪你一起分辨：哪些是值得紧握的双手，是被倾听的。这个简单的动作，告诉我接下来发生了什么。这本身就非常了不起。可以是站起来走走，正是你内在生命力的证明。往往最接近黎明。只要多坚持一天，我尊重你的坚持，喘口气，仿佛一松手就会坠落。

   我陪你一起等。”
   

   你允许自己向人呼喊“别放手”，给情绪名字，